Instituto Salud y Saber,Inc

Organizacion no lucrativa cuyo objetivo es divulgar los conocimientos y practicas mejores que ayuden a conservar la Salud de todos


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Los imanes de Saldaña

Por Carlos Rafael Diéguez

Sobre el trabajo de Riche Saldaña, una chilena que conoce de cerca las bondades del Biomagnetismo le presento en video una entrevista.
 El Biomagnetismo  es una EFECTIVA terapia con imanes descubierta a finales del siglo pasado  por el Doctor Isaac Goiz Durán de México, con la cual se eliminan microbios como virus, bacterias, hongos y parásitos. También en el ámbito físico el Biomagnetismo equilibra el funcionamiento de las glándulas endocrinas, mientras que en el área emocional imprime un cambio de ánimo positivo en la mayoría de los pacientes, liberando estrés y procurando un mayor vigor energético.

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LO PELIGROSO QUE ES SUBIR A UN AUTO ESTACIONADO AL SOL, VEANLO Y SABRAN PARA NO HACERLO NUNCA

> Para tener en cuenta!!!!
>
> Un auto estacionado
> a la sombra durante el día con las ventanas cerradas puede
> contener de 400-800 mg. de Benceno. Si está aparcado fuera
> bajo el sol a una temperatura superior a 16º C., el
> nivel de Benceno subirá a 2000-4000 2000-4000
> mg., 40 veces el nivel aceptable.
>
>
>
> La gente que se sube al coche manteniendo las
> ventanas cerradas inevitablemente
> aspirará en rápida sucesión excesivas cantidades de esa
> toxina.
> El Benceno es una
> toxina que afecta al riñón y al
> hígado. Lo que es peor, es extremadamente difícil para el
> organismo expulsar esta substancia
> tóxica.
>
>
> Aire Acondicionado o
> Simple Aire de los Autos
>
>
>
>
> En el manual del
> conductor se indica que antes de encender el aire
> acondicionado, debe uno abrir las ventanas y
> dejarlas así por un tiempo de dos
> minutos, pero no
> especifican “el porqué”, solo dejan entrever que
> es para su “mejor funcionamiento”.-
>
>
>
> Aquí viene la razón
> medica:
>
> De acuerdo con un
> estudio realizado, el aire refrescante antes de salir frío,
> manda todo el aire del plástico caliente el cual emite
> Benceno, una toxina causante de Cáncer (lleva un tiempo
> darse cuenta del olor del plástico calentado en el coche).
> Por eso la importancia de mantener los vidrios abajo unos
> minutos.
>
>
> “Por favor No
> encender el aire acondicionado o simplemente el aire normal
> inmediatamente que se entra en el coche.
> Primero se deben abrir
> las ventanas y después de un momento encender el aire y
> mantener las ventanillas abajo hasta después de unos
> minutos.
>
>
> Además de causar cáncer, el Benceno envenena tus huesos,
> causa anemia y reduce las células blancas de la sangre.
>
> Una exposición
> prolongada puede causar Leucemia, incrementando el riesgo de
> cáncer.
> También puede
> producir un aborto. El nivel apropiado de Benceno en lugares
> cerrados es de 50 mg. por 929 cm.2
>
>
> Así que
> amigos, por favor antes de entrar en el coche, abrir las
> ventanas y la puerta para así dar tiempo a que el aire
> interior salga y disperse esa toxina mortal.
>
>
>
> Pensamiento:
>
> “Cuando alguien comparte
> algo valioso que le beneficiará, tiene la obligación moral
> de compartirlo con los demás”.
>


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“Las nuevas tecnologías pueden afectar el sueño de los adolescentes”… solamente?

El pasado JUEVES 26 MARZO 2015 se publico (1) un articulo que ahora vuelve a salir a la luz publica, pero bajo otros enfoques. En este articulo la DRa. Ivonne Sánchez explica que:

“Las pantallas digitales alteran el proceso de sueño de los adolescentes

Un estudio reciente publicado en Francia muestra que los teléfonos inteligentes, las tabletas digitales y los ordenadores modifican el proceso de dormir de los adolescentes. La luminosidad de las pantallas de estos aparatos influye en la producción de la melatonina, la hormona que induce el sueño. Jóvenes que se duermen a las tres o cuatro de la mañana es algo cada vez más común y este comportamiento se está convirtiendo en un problema de salud pública.

El 27 de marzo se conmemora en Francia el día nacional del sueño. Con este motivo, el Réseau Morphée, una red de salud que toma en cuenta los trastornos de sueño ha publicado un estudio sobre el sueño en los adolescentes, cifras preocupantes que demuestran el impacto negativo de las nuevas tecnologías en el proceso de dormir de los jóvenes. El 27 % de los adolescentes sufre de una falta de sueño de por lo menos dos horas. Más de la mitad tiene problemas para levantarse por la mañana, 23 % está irritable todo el día y otro tanto está somnoliento o se duerme en clase.

El profesor Pierre Escourrou, director del centro de la medicina del sueño del hospital Antoine Béclère en París y miembro fundador del Réseau Morphée, da otras cifras relevantes: “33 % de los adolescentes mira el ordenador más de una hora después de la cena, 15% envía mensajes de textos (SMS) y 11% se conecta a las redes sociales en la noche .. y por eso a la mañana siguiente para el 30 % de los jóvenes es muy difícil levantarse”.

En realidad, el ciclo de sueño en los adolescentes es diferente al de los adultos. El somnólogo Francisco Segarra y portavoz de la Sociedad Española del Sueño: “Los adolescentes tienen una organización fisiológica que hace que ya de forma natural les viene el sueño tarde y se levantan tarde. Esto es un proceso fisiológico normal… Si además a esta situación se le junta una serie de hábitos externos ligados a la luz externa (de las pantallas) de los ordenadores, videojuegos, ipads y demás…. (la situación) se agrava … y puede llegar a convertirse en un síndrome de retraso de fase”.

Un 10 % de los adolescentes puede llegar a sufrir de este síndrome de retraso de fase, es decir un sueño desplazado en el que el joven no logra dormirse antes de las tres, cuatro o cinco de la madrugada. A diferencia de los insomnes, si se le permite, el joven puede dormir de forma continua las 8 o 9 horas que necesita.

Para prevenir esto, los expertos recomiendan que los jóvenes tengan horarios regulares para ir a dormir. Se aconseja asímismo que, dos horas antes de acostarse, hagan actividades relajantes y eviten actividades estimulantes como los videojuegos o la exposición a la luz proveniente de las pantallas digitales. También se debe verificar que el joven no se vaya a la cama con su teléfono u otro aparato similar.

Entrevistados: Doctor Pierre Escourrou, director del centro de medicina del sueño del hospital Antoine Béclère y miembro fundador del Réseau Morphée; el somnólogo Francisco Segarra, portavoz de la Sociedad Española del Sueño y Olivier, joven francés de 16 años de edad.”

Pero que mas se ha dejado de decir ultimamante?

(1)http://www.espanol.rfi.fr/sociedad/20150326-las-nuevas-tecnologias-pueden-afectar-el-sueno-de-los-adolescentes


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Consejos del Aryuveda a valorar con Voluntad

>Nada se va - Conciencia

Hay varios tipos de rutinas que una vez alcanzadas, parecen ayudarnos en muchos sentidos. Aunque bien mirado el asunto, se trata de como romper la inercia diaria. Es decir, cambiar no solo de habitos, sino tambien de mentalidad con relacion a enfrentar la vida diaria. He aqui una pequena sinopsis de lo que nos aconseja la Sabiduria de la Medicina Aryuveda

“Hábitos
RUTINAS DIARIAS (DINACHARYA)

De acuerdo al Ayurveda existen unos hábitos en nuestro día a día que conviene seguir para el mantenimiento de la salud. Estas rutinas ayudan a restablecer nuestro equilibrio, a regular el reloj biológico, a mejorar el sistema digestivo, a favorecer la paz, la felicidad y la longevidad.

1. Levantarse temprano (elimina Kapha)

El Ayurveda considera que levantarse antes del amanecer es de gran utilidad para aportar paz a la mente y frescura a los sentidos. En este momento predomina el Sattva aportando una energía muy fresca y pura. Las personas enfermas, niños pequeños, ancianos y padres con niños son excepciones a esta regla y no deberían madrugar.

La hora concreta variará según el tipo de dosha siendo los Kapha más madrugadores (4.30 am, hora que ayuda a perder peso y sanar la depresión). Para los Pitta la mejor hora será alrededor de las 5.30 am y para los Vata alrededor de las 6 am. Estas horas son horas solares. En nuestro país, y en concreto en la localidad de Huelva hay que ajustarlas a la hora local. Esto significa que en los meses que van de Noviembre a Marzo (Invierno) hay que añadir 26 minutos y en los meses que van de Marzo a Noviembre (Verano) hay que añadir 1h y 26 minutos de modo que las horas quedarían:

Kapha *: 5 am (Invierno), 6 am (Verano)

Pitta **: 6 am (Invierno), 7 am (Verano)

Vata**: 6.30 am (Invierno), 7.30 am (Verano)

A todo esto hay que añadir que cada dosha tiene una predominancia en unas horas del día siendo el período de Vata de 2 a 6 (tanto am como pm), el de Pitta de 10 a 2 (tanto am como pm) y el de Kapha de 6 a 10 (tanto am como pm). Por ello, Pitta y Kapha deben levantarse en las horas de Vata mientras que Vata para apaciguarse debe levantarse cuando comienza la hora de Kapha.

2. Rezo u oración

Ayurveda nos aconseja que comencemos el día con una oración, rezo o petición al Universo que nos haga ser conscientes de nuestra parte Sagrada. Podemos comenzar valorando la vida: “Hoy soy afortunad@ de seguir vivo@ Tengo una vida Preciosa y Valiosa.” Y continuar según nuestras creencias religiosas.

3. Limpieza de cara, boca y ojos

Ayurveda aconseja limpiar la cara con agua fresca haciendo especial hincapié en los ojos y la boca. Parpadear los ojos 7 veces.

4. Ingerir agua templada

Tomar un vaso de agua a temperatura ambiente para lavar el intestino grueso y estimular la peristalsis. Si lo primero que tomamos en la mañana es un alimento excitante como el café, esto provoca que se estresen nuestros riñones eliminando energía, se favorece el estreñimiento y el insomnio.

5. Evacuación

Si es posible evacuar los intestinos y la vejiga. Si no lo hacemos y esperamos a hacerlo más tarde en la mañana o durante el resto del día, se favorece que se acumulen toxinas en el cuerpo. Si la cena anterior fue muy pesada o no tuvimos un sueño reparador puede que no nos resulte fácil evacuar. Es importante tomar el vaso de agua templada y sentarnos en el wáter a la misma hora cada día porque así ayudamos a regular los movimientos intestinales. El ejercicio de pranayama “respiración alterna” también puede ayudar.

6. Limpieza de la lengua

Usa un raspador de lengua desde atrás hacia delante hasta que hayas cubierto toda la superficie (unas 7-14 pasadas). Esto estimula los órganos internos, ayuda a la digestión y elimina bacterias muertas.

7. Limpia los dientes con pasta de hierbas naturales

El Ayurveda recomienda usar un cepillo suave y una pasta de dientes que sea astringente, un poco picante y un poco amarga. Tradicionalmente, se usa la hierba Neem que fortalece las encías. También la raíz de regaliz.

8. Hacer gárgaras

El ayurveda recomienda hacer gárgaras con aceite templado (generalmente de sésamo), mantenerlo en la boca 1-2 minutos y expulsarlo vigorosamente. También es conveniente masajear las encías con un dedo. Su uso diario mejoran la voz y el sentido del gusto.

9. Limpieza nasal (Nasya)

Colocar un poco de aceite o ghee (3 o 5 gotas) en cada narina para ayudar a lubricar la nariz y limpiar los senos nasales. Además, mejora la voz, la visión, la memoria y la claridad mental.

10. Limpieza de los oídos (Karna Purana)

Para limpiar los oídos se añaden 5 gotas de aceite templado de sésamo en la oreja lo que ayudará a patologías de oídos como acúfenos, cera, baja audición, etc. Además, también se mejorará la rigidez en el cuello y la mandíbula.

11. Aplicación de aceite en la cabeza y el cuerpo (Abhyanga)

Una práctica muy utilizada en el Ayurveda es el masaje corporal que aplicado con aceite es denominado Abhyanga. El cuerpo debería automasajearse diariamente ya que ayuda a mantenernos fuertes, eliminar la tensión, aportar flexibilidad, mejorar el sistema digestivo y disminuir el envejecimiento. Este automasaje no debe ser excesivamente largo (normalmente entre 5 y 10 minutos) y hace que nuestro cuerpo se prepare para abordar el día de un modo más equilibrado. Suele hacerse hincapié en los pies y las manos, en la cabeza y las articulaciones.

* Para las personas Vata es frecuente utilizar un aceite que sea templado como el de sésamo (puede mezclarse con Ashwagandha y Mahanarayana).

* Para las personas Pitta se utiliza de base un aceite que enfríe como el de coco o el de girasol (puede mezclarse con Neem o Bakuchi).

* Para las personas Kapha se usa aceite que caliente y estimule como el de mostaza o también el de sésamo.

12. Ejercicio

El Ayurveda da mucha preferencia al ejercicio matutino para el mantenimiento de la salud. Entre ellos el Yoga mejora la circulación, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. La intensidad del ejercicio dependerá del dosha. Se recomienda que la intensidad sea la mitad de nuestra capacidad física por lo que no debemos llegar a quedar exhaustos.

* Para Vata se recomienda ejercicios suaves y poco bruscos son aconsejables: Qi Gong, Tai Qi, natación, caminar (no correr).
* Para Pitta se recomienda ejercicios moderadamente rápidos. Aikido, Montar a caballo o nadar. Evitar deportes competitivos o realizar ejercicio a las horas del mediodía cuando hace mucho calor.
* Para Kapha se recomienda realizar ejercicios vigorosos y calientes como correr y saltar a horas tempranas de la mañana.

13. Pranayama

Tras el ejercicio se recomienda sentarse tranquilamente y hacer algunos ejercicios respiratorios que aporte una fuente de vitalidad y fuerza a nuestro organismo.

* Para Vata se recomienda 12 respiraciones alternas que ayudan a equilibrar y calmar.

* Para Pitta se recomienda 16 respiraciones Shitali (curvar la lengua y respirar a través de ella) que enfrían, calman la irritación, la inflamación y el enfado.

* Para Kapha se recomienda 100 Bhastrika (respiraciones cortas y rápidas) para eliminar la depresión.

14. Meditación

El Ayurveda es una práctica saludable que considera que una espiritualidad sana es vital. Por ello recomienda meditar unos minutos por las mañanas. Podemos meditar en silencio, cantando mantras (Por ejemplo, Om Mani Padme Hum), contando 108 respiraciones con un mala o caminando lentamente por la naturaleza. No debemos pasar este paso por alto ya que es muy importante para que nuestro día comience en armonía y tomemos las decisiones oportunas.

15. Baño o ducha

La limpieza del cuerpo ayuda a eliminar suciedad y refrescar. Elimina el sudor y la suciedad acumulada en la noche. Ayuda a eliminar la fatiga aportando energía al cuerpo, claridad a la mente y energías para el nuevo día. El Ayurveda recomienda no lavar los ojos con agua caliente.

16. Vestirse

Elegir la ropa con preferencias de fibras naturales para que nuestra piel pueda respirar adecuadamente.

17. Utilizar aromas

Los aromas aportan diversas propiedades por lo que nuestro perfume debería estar en consonancia con nuestro dosha para potenciar aún más nuestro equilibrio.

* Para Vata usar rosa, jatamansi o ámbar

* Para Pitta usar vetiver, sándalo, lavanda o jazmín

* Para Kapha usar mirra, tulsi, eucalipto, pino, cedro, enebro

18. Desayunar

El desayuno implica “romper el ayuno” por lo que es muy necesario hacerlo correctamente. El desayuno debería ser más fuerte en invierno y más suave en verano.

* Vata debería tomar un desayuno cálido y nutritivo con aceite o ghee. No tomar alimentos crudos ni fríos. Es impotante que Vata no se salte el desayuno

* Pitta debería tomar tostada o cereales con ghee.

* Kapha debería tomar un desayuno vegetariano (nada de carne ni lácteos). Son ideales las frutas.

19. Trabajar o estudiar

El resto del día realizamos nuestras labores diarias.

20. Almuerzo

La comida principal ha de hacerse en el horario de Pitta cuando el fuego digestivo (Agni) es mayor (10 a 14).

Las horas de las comidas deben ser regulares para las personas Vata. Las Pitta no deben abusar de los aceites y las especias y las Kapha deben dar prioridad al almuerzo pudiéndose saltar el desayuno.

El ayurveda recomienda caminar unos minutos tras la comida y echarse luego unos minutos sobre el lado izquierdo para favorecer la digestión.

RUTINAS DE LA TARDE-NOCHE (RATRICHARYA)

21. Cena

El Ayurveda da mucha importancia a que nos preparemos para la noche para obtener un reparador descanso. La cena debe ser siempre ligera y tomada unas dos horas antes de ir a dormir.

* Las personas Vata deberían evitar tomar estimulantes siempre aunque con mayor razón evitar té o café a partir de las 5 pm.

* Los Pitta deben evitar distracciones durante la comida

* Los Kapha deben tomar cenas ligeras (por ejemplo, una sopa).

22. Relajación

Si estamos pasando una época de mucho estrés y notamos intranquilidad y mucha actividad mental podemos darnos un baño de agua caliente o tibia y masajear el cuerpo con aceite de sésamo. También ayuda un vaso de leche caliente con cúrcuma y ghee antes de ir a dormir para inducir el sueño.

23. Postura para dormir

Al acostarnos elegimos una postura que equilibre nuestros doshas. Boca abajo aumenta los tres doshas ya que presionamos el vientre y el diafragma y se bloquea la respiración. Esto hace que se absorba poca vitalidad (prana).

* Vata ha de evitar dormir boca arriba ya que se dice que los nadis o canales de energía no pueden circular con libertad.

* Pitta ha de evitar dormir siempre sobre el lado izquierdo de nuestro cuerpo (relacionado con la energía femenina, con la Luna, con Ida) lo que suprime la energía femenina.

* Vata y Kapha han de evitar dormir siempre sobre el lado derecho de nuestro cuerpo (relacionado con la energía masculina, con el Sol, con Pingala) lo que suprime la energía masculina.

RUTINAS ESTACIONALES (RUTUCHARYA)

Cada dosha tiene tendencia a vibrar más en unas estaciones que en otras por lo que podremos notar aún más nuestros desequilibrios en ciertas estaciones concretas. Por ello, en función del momento del año deberemos ir adaptando nuestras rutinas.

* La estación principal de Vata es el otoño (Septiembre, Octubre y Noviembre)

* La estación principal de Pitta es el verano (Junio, Julio y Agosto) y finales de primavera (Abril y Kapha)

* La estación principal de Kapha es el invierno (Diciembre, Enero, Febrero) y principios de primavera (Marzo)

Para mantener equilibrado nuestro dosha, deberemos tomar los alimentos que apacigüan el dosha que rige la estación. Por ejemplo, en otoño, especialmente si tenemos el dosha Vata desequilibrado, será conveniente que nuestra alimentación no incorpore alimentos fríos, secos y crudos. (1)

Referencia:

Kapha dosha*
En kapha dosha hay un predominio del agua y los elementos de la tierra. Al igual que estos elementos kapha tiende a ser frío, húmedo, estable y fuerte. En el cuerpo estas cualidades se manifiestan como densidad, huesos fuertes, piel suave y brillante, un metabolismo lento, y grandes, marcos fornido.

Pitta dosha**
Se dice que pitta dosha está formado por los elementos fuego y agua. Siendo el fuego más predominante, así, las personas con un carácter predominante pitta tienen muchas de las cualidades de fuego dentro de ellos. Pitta tiende a ser caliente, cortante y penetrante. También es un tanto inestable y en su cuerpo abunda el aceite. Emocionalmente, son desafiados por las emociones climatizadas de ira, resentimiento y los celos.

Vata dosha***
Se plantea que vata dosha está formado por los elementos aire y éter. Esto significa que tiene cualidades que son similares a estos elementos.Vata es muy parecido al viento: es ligero, fresco, seco y móvil. En el cuerpo, las personas con una experiencia de naturaleza vata tienen muchas de estas cualidades. Sus cuerpos tienden a ser luz, sus huesos delgados, y su piel y su cabello son secos. A menudo se mueven y hablan rápido. Cuando están fuera de equilibrio, pueden perder peso, tener estreñimiento y se han convertido en la debilidad de sus sistemas inmunológico y nervioso.

1-http://ayurvedahuelva.blogspot.com/p/habitos.html


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Como ganar fuerza de Voluntad

No es tan simple…….se refiere a toda una actitud ante la vida. En los consejos sobre Salud, algunos la tienden a asociar con la dietas y los ejercicios, la higiene mental; pero sin lugar a dudas es una de las condiciones esenciales para lograr nuestro equilibrio en todos los sentidos.

Otros la catalogan como objeto de estudio de la Ciencia del Autocontrol, pero las formas de fortalecerla son bastante sencillas para todos. Un punto esencial para mantener la armonia personal y la de la familia.


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Antimflamatorios naturales

Entre los recursos antinflamatorios naturales , la segunda parte de este articulo se referira a los alimentos, asi como lo que nos provoca las mala s combinaciones de estos.

“Plantas antiinflamatorias

Árnica: Se usa para trata la hinchazón e inflamación producida por golpes y torceduras entre otros. Sus propiedades antiinflamatorias se deben especialmente a la presencia de helenalina y dihidrohelenalina en esta hierba.

Tan pronto se produce un golpe, se debe aplicar, sobre la zona afectada, paños empapados en árnica con lo cual no sólo se contrarrestan el dolor y la inflamación sino también la posible aparición de un hematoma.

Cúrcuma: Esta especia india contiene curcumina la cual posee propiedades antiinflamatorias según han mostrado varios estudios clínicos. Sin embargo, los beneficios de la cúrcuma se aprecian sólo pasados un par de meses. Si se toma en unión de bromelina (potente enzima antiinflamatoria que se encuentra en la piña) se logra un eficaz remedio natural que combate el dolor agudo producido por el síndrome del túnel carpiano o la artritis

Pimienta de cayena o guindilla: Contiene “capsaicina”, ingrediente que aporta el sabor picante a este tipo de pimienta, el cual posee reconocidos efectos antiinflamatorios.

Manzanilla alemana: Las flores secas se emplean por sus propiedades sedantes y espasmolíticas, así como su acción antiinflamatoria. Se toma en infusión, extracto o tintura.

Regaliz: Contiene glicirricina y ácido glicirricínico los cuales presentan una actividad antiinflamatoria y protectora contra los tumores. Se toma la raíz cortada o en polvo.

Sauce blanco: Contiene un compuesto que se emplea modificado para elaborar la aspirina. Se usa para la artritis, el dolor de cabeza, la bursitis y otras inflamaciones dolorosas.

Alga espirulina. Es un alga azul de agua dulce que proviene de las zonas tropicales y que, por su alto contenido de antioxidantes, protege de los radicales libres y también tiene acción antiinflamatoria.

jengibre: Esta raíz ha sido empleada durante siglos en la medicina ayurvédica dela Indiacomo un eficaz tratamiento contra la artritis. Es muy beneficiosa para el organismo, sobre todo por su eficaz acción antiinflamatoria. Basta con tomarmedia cucharadita de jengibre en polvo o una entera cada día preferiblemente mezclada, por ejemplo, en una ensalada

Grosellero negro: Las hojas y las yemas de esta planta son reconocidas para combatir el reumatismo debido a los flavonoides que estimulan la secreción de sustancias antiinflamatorias. Se lo ha bautizado como «la cortisona natural», aunque sin sus muchos inconvenientes. El jugo de sus frutos también es recomendable como antiinflamatorio tanto en el tratamiento de procesos agudos como en estados pasajeros. También se puede tomar en infusión. Para ello, se debe hervir 30 gramosde hojas de grosellero negro en un litro de agua por 15 minutos. Beber dos tazas al día.

Noni: Esta planta es originaria de las islas del Pacífico Sur y ha sido usada con fines curativos desde hace miles de años. Según las investigaciones acerca de las propiedades del fruto de este árbol, su poder regenerador se asocia a la presencia de xeronina, un alcaloide que trabaja a nivel celular, fortalece el sistema inmunológico y alivia los síntomas de artritis, osteoartritis, artritis reumatoide y gota.

Alimentos antiinflamatorios

La alimentación tiene un papel importante a la hora de evitar las inflamaciones, ya que muchas tienen que ver con un desajuste en la ingesta de ácidos grasos omega-6 y omega-3 los cuales deben ser equilibrados. Igualmente, es necesario el consumo de la vitamina E.

Cuando existe un exceso de ácidos grasos omega-6, una carencia de omega-3, y una ingesta inadecuada de antioxidantes como la vitamina E, la reacción proinflamatoria del cuerpo se desnivela y provoca inflamación crónica y dolor.

Todo lo anterior significa que es necesario corregir la dieta con el fin de aliviar la inflamación crónica. Para ello, se debe consumir pescados de aguas frías (atún, trucha, salmón, sardinas, caballa y jurel), aceites vegetales como el de lino y la oliva (con elevado contenido en ácidos grasos omega-9), las nueces y las hojas verdes (verdolaga, por ejemplo).

Además, se debe evitar los alimentos procesados, congelados, envasados y enlatados, porque los fabricantes suelen utilizar para su elaboración ácidos grasos omega-6.” (1)

Continuara….

1-http://www.remediospopulares.com/antiinflamatorios_naturales.html?189db0


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¿Te sientes conforme con tu Salud?

¿Hasta que punto estamos dispuestos a apartarnos de los hábitos adquiridos, que aparentemente nos hacen sentirnos bien ?

Si para muchos psicólogos la capacidad (conformismo) debe proporcionar una respuesta adecuada y coherente a las exigencias del medio; para otras ciencias, puede estar bien alejada esa definicion; pues mas bien comparten la nocion sociológica que indica lograr la compatibiidad de los hábitos con las características socialmente aprobadas.
No me refiero a la forma existencial del conformismo, como una especie de temor al fracaso y en parte tambien poca actitud critica ante la vida, que se traduce como una débil respuesta por defender tus idea y lo que consideras bueno para evitar mayores problemas. Tampoco por supuesto referirlo solo alrededor de la Salud personal, pero esta vez parodiando el video, valdria la pena senalar que si “mi zona de confort” en la salud significa mantener un estado físico de capacidades communes como caminar, hacer fuerzas aceptables, dormir bien y tener apetito. La “zona de experiencia” que es en la que convivimos con los consejos que nos pueden ayudar o no a sentirnos bien, es mas sutil.

El video habla de la zona de los grandes retos, que para uno es la de buscar alternativas a los problemas que tengo que enfrentar como dolores, agotamiento o falta de sueno. Aunque para todas, la motivación mas que a superar los miedos, debiera ser concebir mejor el estado ideal que te propones de forma consciente.
¿Para que pensar si nos consideramos saludables o como aspirar a ello ?. Quizas como un punto de referencia que nos guie. Mas que a encontrar una cierta zona de confort como habla el comentarista, a la de mantener una actitud de alerta acerca de como me siento y desearía mantenerme.

Continuara……


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¿Me siento pesimista u optimista con mi Salud ?


No es propio solo de considerarlos como parte de la posibilidades agotadas en la vida, acaso de la suerte o no.
Porque tanto el pesimismo y el optimismo en el sentido anteriormente pueden ser reacciones a experiencias que varían en alcance y contenido. Se pueden distinguir varios tipos de reacciones o juicios esquematicamente:
A decir de los que clasifican ambos extremos como psicológico o antropológico que implican juicios sobre el dominio del mal o bien en la propia experiencia o en la experiencia humana en general
El que se valora segun mi exitos o no ante el mundo material.
Los que lo ven en perspectiva de los cambios historicos, basado en las evaluaciones de la maldad o la bondad de un período histórico o cultural o de las fuerzas e instituciones que determinan la historia.
Un cuarto se acerca mas a considera estos “extremos” como parte del condicion universal o cósmica que implican juicios sobre el dominio del mal o el bien en el universo como un todo.

¿Pero cómo debemos aceptar la realidad?
Ante todo como una posible actitud de acción y de cambio.

La fábula de las dos ranas que caen en una tina de leche lo resume todo: