Ademas de romper con el sedentarismo -en cualquiera de sus formas-, esta la de no obviar el desayuno , por ser la comida mas importante del dia. Evitar los alimentos saturados en grasas, masticar despacio. Controlar el exceso de cafeina y teina, como alcaloides que pueden crear habitos perniciosos en ti. Ninguna dieta de por si puede garantizar la estabilidad de tu peso corporal, dentro de los limites donde tu Salud mantenga los parametros fisiologicos normales.
No correr, es mejor caminar o hacer ejercicios, siempre que se pueda, al aire libre. Los tonicos musculares no hacen falta.
Mantener el peso durante la vida de forma estable ,cuenta con otras condiciones adicionales:
1.” Administrar su alimentación como si fuera un presupuesto
2. Buscar obtener el mejor rendimiento
3. No contar jamás las calorías, pero conocer su valor
4. Intentar mantener los horarios
5. No renunciar a nada, pero saber compensar
6. Ser conscientes de que la comida no es un juego
7. La comida es un placer necesario
8. No picar entre horas.
9. Cocinar todos los días, pero no hacer alta cocina.
10. Su nevera y despensa están bien organizadas
11. . Llevar una vida activa
En Inglaterra y según los datos de la “UK National Food Survey” la ingesta de energía por cabeza se ha reducido en un 20% entre 1940-1990. Hoy un inglés consume entre 300 y 400 calorías menos que hace un par de décadas, sin embargo cada vez hay más personas que tienen sobrepeso. La televisión, el ordenador, el coche … son los culpables. Hacer ejercicio es imprescindible y no siempre es necesario apuntarse a un gimnasio. Basta con ir andando a los sitios.
12. Comparte tus gustos con la familia y sientate juntos a la mesa” (1) o con amigos.
1-http://www.sabormediterraneo.com/salud/consejos1.htm
